9月から10月前半の過ごし方

9月から10月前半にかけての台風シーズンは、ヴァータ（風）が増加する事によってピッタ（火）のエネルギーがもっとも乱れやすくなる時期です。免疫力が落ちて体調を崩しやすくなります。

★免疫力をアップさせる食材や飲み物★

1.ギー（コレステロール高めの場合はあまりとりすぎないようにする）→免疫力と消化力をアップされる最強の油です

2.緑茶

3.牛乳（温めて単独で飲む）

4.野菜→なす・かぼちゃ・ズッキーニ・とうもろこし・かぶ・白菜・小松菜・アスパラ
●特にズッキーニと白菜とかぶとアスパラはオージャス（純粋性）があり滋養のある野菜です。

5.果物→りんご・梨・柿に煮て食べるのがお勧め（リンゴとシナモンとカルダモンスパイの相性が抜群です）
ぶどう→ジュースもおすすめです

6.スパイス→クミン・フェンネル・カルダモン・シナモン（少量）・生姜

7.ドライフルーツ→牛乳とコトコト煮たり、ホットミルクに浸して食べるのがおすすめです

8.非加熱の蜂蜜→食間の空腹時に小さじ2.3杯をなめるのがおすすめです

◆すべての人に◆

からだをきれいにする食生活のルール

1.食事は出来るだけ毎日同じ時間帯に食べる

2.十分に空腹な状態の時に食べる

3.出来るだけ、新鮮でできたてのものを食べる

4.食事中に冷たいものは飲まないで、白湯をすする